mitt nya träningsschema

Har nu påbörjat mitt nya träningsschema. Förut har jag bara delat upp styrketräningen i ben och överkropp och då alltså kört hela överkroppen på samma gång. Nu ska jag dela upp den på två olika pass och jag hoppas jag kommer se resultat.

Såhär kommer min träningsvecka se ut:

• Måndag: Yoga och Gymstick
• Tisdag: Arm och axlar
• Onsdag: Ben
• Torsdag: Bröst och rygg
• Fredag: Powerwalk
• Lördag: Yoga / simning
• Söndag: VILA!

Testresultaten.

Som jag skrev tidigare har jag varit och gjort en mätning av skelettet, fettprocenten och muskelmassan, och jag har äntligen fått mina resultat. 

Och med tanke på hur dåligt jag har skött mig fram tills, ja nu den senaste tiden, så är jag nöjd med mina resultat. Speciellt då hon (Betty-Anne) säger att jag har ett GRYMT utgångsläge. 

Normalvärde hos kvinnor är 16-30% fett och 40% muskelmassa, jag har 19,7% fett och 41,5% muskler. 

Det ska bli hemskt spännande att se skillnaden om ca 6 månader.

Så nu är jag ännu mer taggad och beslutsam, jag ska minsann se till att fixa det här! Men mitt mål, det håller jag för mig själv..

jag svävar på moln, i 11 dagar till.

Nu är det 11 dagar kvar innan jag och charlotte åker till egypten, 11 dagar av förväntan. 11 dagar av pirr i magen.
11 dagar..

Förutom att jag längtar så mycket att jag håller på att spricka njuter jag av att jag har sådär härligt ont som man har efter ett bra träningspass. Jag känner verkligen redan skillnad i kroppen på den korta tiden som jag har tränat ordentligt. Jag känner mig starkare och smidigare. Men jag känner mig även större.. Hur som hellst mår jag bra av att träna, och jag har äntligen börjat kunna sova ordentligt igen, och det mina vänner är värt att mina ben känns som små michelingubbar.

Beach 2011!

Eftersom jag har bestämt mig för att verkligen lägga om mitt liv och bli hälsosam så kände jag att jag behövde en liten morot. Så jag åkte till Betty-Anne (som är personlig tränare) och gjorde några tester, mätte min skelettmängd, muskelmassa och fettprocent. Moroten blir ju då att se skillnaden om ett halvår, alltså lagomt till sommaren.

Eftersom vi hade lite tajt om tid hann jag tyvärr inte få resultaten utan hon ska maila dom till mig senare ikväll, så jag väntar som på nålar.

Om du är intresserad av att själv göra test eller få hjälp med något annat vad gäller träning, kost och hälsa så rekomendrar jag varmt henne. www.betty-anne.se

Nu kanske jag har gått för långt.

Den här helgen kommer gå i träningens tecken och jag lägger partylivet på hyllan för en helg. Det ska bli ruskigt skönt och jag tror min kropp kommer uppskatta det.

Träningshelgen började idag med en timmes powerwalk, sen en timmes hårdkörning av överkroppen på gymmet, för att sedan avsluta med intervaller på löpbandet tills jag nästan fick blodsmak i munnen. tack tjejer för en grym dag! Undrar om jag kommer klara av bowlingen ikväll..

Imorgon bär det av mot Skellefteå för en gymstick utbildning. Och jag bara hoppas att jag inte kommer ha alltför mycket träningsvärk så jag orkar träna hela dagen..

Sist men inte minst har vi ju då min efterlängtade söndag: Skidpremiär i kåbdalis med charlotte!

Bäst jag vilar en stund och samlar krafterna.

Motivationen sviker mig.

Har väldigt svårt att hitta nån motivation till träning just nu. Var väldigt sugen på att skippa träningen idag igen (for aldrig på spinningen igår pga vädret), jag har ju trots allt skottat två gånger idag.
Men nej, inte blir det att lyxa till onsdagskvällen med att ligga i soffan inte. Efter en kycklingsallad med soltorkade tomater, pesto och mozzarella, städade vi. Nu ska vi gymma. Suck.

Är det nån som har några peppande ord är dom varmt välkomna, känner att det är farligt nära att jag förvandlas till en soffpotatis. Jag vill det. Men ändå inte.

Piteås unga finner formen

Ursäkta den dåliga bilden..

Jag har glömt att berätta hur dte kommer sig att min ungdomsträning är gratis!

Det är nämligen så att Piteå kommun, i samarbete med det privata näringslivet och ideella organisationer, har gjort en grymt bra satsning på ungdomars hälsa.

Under vårterminen får dom möjlighet att träna gratis på dom lokala gymmen, som i sin tur erbjuder olika sorters träning. Allt från vattengympa hos oss, box challenge på korpen, disco gympa för funktionshindrade på sinnenas atalje och vanlig gymträning. Så det finns ngt för alla!

Visst är det superbra?!

Don't step on my feet.

Har just mördat mina ben lite till, aerobics. Måste ge korpen en tummen ner idag, tyvärr. Självklart är det ju bra att många får vara med på passet, men inte så många. jag blev trampad på fötterna ett antal gånger, jag var tvungen att studsa fram och tillbaka som en boll eftersom endel gick in mig, hela tiden. Höll på att bli galen.
Kontentan av det hela när man släpper in för många; det blir rörigt, trångt och oorganiserat.

När vi ändå är inne på träning kan vi lika gärna gå in på träningskläder. Eller rättare sagt träningsbyxor.
Alla byxor i bomullsmaterial borde förbjudas, iaf dom ljusare. För inte är det ju en sån rolig utsikt när man ser en svettrand mellan skinkorna på den framför sig, speciellt när dom böjer på sig.